za duzo

BARY 1 zza karku/od czubka glowy 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG 1 Przysiady5*5p sumociag5*4p prostowanie nog4*10p uginanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos-sztangielki 5*6p czacholamacze 4*8p [...]

Ok. Wielkie dzięki. Tak myślałem,że za dużo uciąłem kcal, ale to przez kalkulator do IF.

[...] wyciągu klęcząc 5s. =unoszenie nóg w leżeniu płasko 5s. Ty nie potrzebujesz unoszenia przodem,bo ta robote zalatwi ciezkie wyciskanie. potrzebujesz wznosow bokiem! za duzo serii na brzuch. Sobota - -- całe nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4s. -hack przysiady ze sztangą 4s. -uginanie nóg w leżeniu 4s. =wspięcia na palce w staniu [...]

Dodam abyś nie przesadzał z obciążeniem. Co za dużo to niezdrowo. Ja na przykład jak za dużo razy podciągam się na drążku to w przedramionach również czuję ból. Na przyszłość : nic na siłę !

Ale ja teraz nie zabrałem ze śniadania białka, nadal jest go porównywalnie dużo. Czy może jest go tam za dużo? Nie do końca rozumiem w czym tkwi problem

[...] sztangielki za glowa 4 serie po 8 powtorzen -francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorrzen -unoszenie sztangi za glowa 4 serie po 8 powtorzen wg mnie ciut za duzo 9 serii starczy Sobota: Barki: nie rozumiem tych cwizen co napisales wiec napisze sam: wyciskanie sztangi stojąć sprzed głowy 4x 8 wznosy hantlami stojąc w bok 4x 8 [...]

Cain, JDS, Reem starcia między nimi zawsze będą ciekawe. Moim zdaniem Ali jest za wolny i za dużo próbuje wyłapywać na gardę jak na JDSa. Ale to się dopiero okaże. Póki co mega walka Cain vs Junior i żaden wynik tej walki mnie nie zdziwi.

Czy ja wiem czy JDS narzucil swoj styl walki. Trwalo to strasznie krotko, Cain poza tymi lowkickami za duzo nie probowal ... Co innego Lesnar, ale Ali za nisko na dupie siedzial zeby dac sie obalic %-)

Za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczu. Wsadziłaś sobie białka jak rasowy kulturysta :-P Białka to ok. 120 Ci wystarczy, tłuszcze 50-60 na spokojnie, reszta ww tak do 1700 - 1800kcal - tak na moje oko. Możesz sobie to zweryfikować u kogoś innego, ale na pewno będzie to lepszy rozkład niż Twój :-) w regulaminie masz treningi siłowe i [...]

Policzyłem według tych wzorow z kalkulatorem i wyszło mi aż 2900 kcal... Nie za dużo? O.o No i co do jego figury modela, cos w tym zlego, ze chcialbym taka miec? Ma bardzo dobra figure moim zdaniem... Wszystko chyba jak byc powinno... W takim razie dobrze, przepraszam, ogarne sie i bede sluchal tego co doradzicie... Co do tego liczenia, to [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Co do białka,podejrzewałam,że jest go za dużo,ale obliczałam wszystko według wzorów na sfd.Zmniejsze w takim razie do 1,5-1,7g/kg.Wrzodów nie mam,to raczej coś w rodzaju skurczu..w każdym razie nieprzyjemne uczucie.Kupiłam sobie wczoraj Nerwosol - wyciąg z samych ziół i nawet pomaga :)

dlaczego mi dokuczasz? ale mi jeździ w bębnie teraz...za dużo chyba węgli na raz

Dla chłopców, by tez mieli ucieche Zawsze słyszymy o „zasadach” ze strony kobiet. Teraz parę zasad widzianych od strony mężczyzn. Oto nasze zasady : Proszę zauważ… ze wszystkie są jako numer „1” – to celowe! 1. Cycki są do patrzenia na nie i dlatego to robimy. Nie próbuj tego zmieniać. [...]

też wolę rower/bieganie niż interwały ale lepiej nie przyznaję się za dużo,bo będę musiała jeszcze 2razy dziennie robić

taka niestety natura kobiet,że za dużo się przejmują i angażują przynajmniej jedna z nielicznych cech kobiecych,jaki posiadam

Zawsze chodzi o kasę-stwierdzili,że nie warto im sie przygotowywać o proponowane nagrody. Mam nadzieję ,że kolejnych zawodów tak nie położą.. Cały problem w tym ,ze nawet wśród zawodówców jest za dużo kategorii i nawet pokazna pula nagród po rozdzieleniu kurczy sie niemiłosiernie :)

Tak pozwolił a nawet kazał, żeby wzmocnić mięśnie nie tylko lędźwiowe ale np. klatę, abym miał lepszą postawę mocniejszą itp. Tylko powiedział mi, abym wykonywał ćwiczenia stojąc na ugiętych nogach, żeby więcej obciążenia szło na nogi niż na lędźwie. Za bardzo nie wiem jaki obrać plan treningowy bo jestem trochę ograniczony. Jak wyciskam sztangę [...]

[...] na temat tamoxa do odbloku i stwierdzilem ze sprobuje na sobie, a dwa ze z tym estro byl lekki problem to sobie mysle ze tamox bedzie jak talala no ale czasami lepiej za duzo nie kombinowac :) chociaz no slyszalem ze chlopaki odblokowywali sie samym tamoxem i bylo wszystko git. W kazdym razie na przyszlosc juz napewno bedzie lecial clom na [...]

Caly czas wychodzi mi za duzo bialka.Moge zjesc 135 gr a nie 116 ? czy bedzie to za duzo ?

Moim zdaniem jesz za dużo chleba.Zastąp go np.śnidani-płatki owsiane.Inne posiłki kesze np.gryczana,ryż najlepiej brązowy i nie gotuj ryżu w torebkach foliowych,lepiej w samej wodzie.Do posiłku potrenigowego dorzuc białko,a do wszystkich dużo warzyw i owoców.